Изчерпателен преглед на добавките за ноотропи Фосфатидилсерин

 

Какво е Фосфатидилсерин?

Фосфатидилсеринът може да звучи като сложна дума, но в реалния смисъл това е едно от най-често срещаните съединения, които предлагат ноотропни ползи за организма. След като са били открити в началото на 1940-те години от Хауърд А. Шнайдер и Джорди Фолч, Фосфатидилсерин прах (51446-62-9) стана по-популярен и е един от най-търсените в света ноотропни днес.

Ще се изненадате да научите, че фосфатидилсеринът е производно на аминокиселина и аминофосфолипид, които телата ни произвеждат по естествен път. Това е фосфолипид, който съставлява масивна част от мозъка. И така, защо ще трябва да го допълвате? Повечето храни, които приемаме днес, може да не предлагат достатъчно фосфатидилсерин в организма.

Също така, проучванията показват, че нивата на фосфатидилсерин намаляват с напредването на възрастта; следователно трябва да се държите въоръжени с най-добрия източник на фосфатидилсерин. Има различни причини, поради които трябва да приемате фосфатидилсерин, включително за правилното функциониране на нервните клетки в мозъка. Той също така помага при предаването на съобщения между тях.

Фосфатидилсеринът също действа като сигнално средство за апоптоза. Това е процесът на клетъчната смърт, който допринася за растежа и развитието на организма.

В миналото фосфатидилсеринът се е произвеждал от краве мозъци, докато не възникне опасност за здравето от риска от причиняване на инфекции като луда крава болест. Днес се произвежда най-вече от зеле или соя.

 

Как действа фосфатидилсерин?

Досега фосфатидилсеринът е бил подложен на обширни изследвания, сочещи, че действа чрез мембраните на нервните клетки. Той подпомага оптимизирането на функциите на клетката, включително хомеостатични, поддържащи и специализирани процеси, уникални за нервната клетка.

Фосфатидилсерин и други фосфолипиди помагат в задържането на клетъчните мембрани заедно. Те са опаковани една до друга, образувайки двуслойна структура, която държи протеини и други мембранни съставки на място. Изследвания, направени върху гризачи, показват, че фосфатидилсеринът действа от;

• Подмладяващо адаптивно поведение, включително учене.
• Подобрява оползотворяването на глюкозата и синаптичната ефективност в организма.
• Обръщане на EEG моделите.
• Работи чрез обръщане на спада на нервната мрежа.
• Той усилва нервните предаватели, т.е. ацетил-холин, тирозин хидроксилазна активност, освобождаване на допамин и катехоламин.
• Той нулира изоставащите циркадни и еструсни ритми.

Фосфатидилсерин обикновено присъства във всеки тип клетки и въпреки че е доказано, че работи най-добре в нервните клетки, той също така помага за подобряване на имунитета. Това е чрез улесняване на рециклирането на стари клетки. Обикновено червените кръвни клетки стават по-малко твърди и това ги прави неспособни да преминават през тесните капиляри, което ги прави нужда от подмяна.

Следователно, мембранните ензими прехвърлят Фосфатидилсерин от нормалното му положение, което е вътрешната половина на мембраната към външната половина. Това действа като сигнал към циркулиращите имунни клетки да се отърват от застарелите червени кръвни клетки от циркулацията.

Фосфатидилсеринът също е свързан с мембранни явления, които участват във формирането на костната матрица, пренасянето на сигнала в сърцето, функцията на тестисите и секрецията от надбъбречните жлези.

 

 

Помага ли ви фосфатидилсеринът да спите?

Да, фосфатидилсеринът помага за съня. Сънят е един от най-ценените подаръци, които можете да подарите на тялото си. Чудите се защо? Добрият сън води до по-добро благосъстояние, повече щастие, по-ниска честота на болестта, по-изострени умствени способности и по-малка умора.

Въпреки че повечето от нас копнеят да имат здрав сън, не всички от нас могат да постигнат това естествено. Днес почти шест от десет души страдат от безсъние и безсъние поне няколко дни в седмицата в световен мащаб.

Лошата новина е, че ненормалните модели на сън могат да доведат до по-висок риск от страдане от сърдечно-съдови заболявания и множество видове рак. Това също може да доведе до по-нисък тестостерон и по-висок риск от диабет тип 2.

Е, в опит да получат прохлада и по-дълга дрямка много хора се стремят към естествени начини да подобрят качеството на съня си, включително поддържане на редовно време за сън, правене на стаите им по-тъмни и спи в по-хладни помещения. Сложната част е, че това може да работи само за един ден и да ви остави да се взирате в покрива през останалата част от седмицата. Та какво правиш?

Най- Ползи от съня на фосфатидилсерин са толкова съществени, че може да забравите, че някога сте се борили за добра дрямка. Това прави чрез ефекта на фосфатидилсерин кортизол. Кортизолът е химикал, произведен от надбъбречните жлези в циркаден ритъм. Това означава, че производството му достига пик сутрин и точно това ви кара да се събудите. Вечер той постепенно намалява, което ви дава малко здрав сън.

Въпреки това, поради възходите и паденията в света, в който живеем днес, нивата на кортизола могат да останат високи за много хора. Впоследствие има десенсибилизация в две части на мозъка; хипоталамуса и хипокампуса, които действат като спирателни клапани на кортизола.

След като се извърши десенсибилизация, нивата на кортизол се повишават. Доказано е, че фосфатидилсеринът ресенсибилизира хипоталамуса и хипокампуса, което от своя страна понижава нивата на кортизола обратно в съответствие с циркадния ритъм.

Това, което го прави чудесен вариант като добавка за сън, е, че е естествен (не се синтезира от химикали, създадени от човека, открити в лабораторията). Той също работи чрез естествен механизъм, който е понижаването на нивата на кортизола. Всичко това го отличава от другите създадени от човека лекарства за сън, които може в крайна сметка да ви дадат тежки странични ефекти и също така да ви накарат да страдате от пристрастяване.

Следващия път, когато почувствате, че сънят ви играе игри; можете да опитате фосфатидилсерин за дълбок и освежаващ сън.

 

Фосфатидилсеринът е същият като фосфатидилхолин?

Както фосфатидилсеринът, така и фосфатидилхолинът са фосфолипиди, които подпомагат образуването на клетъчната мембрана. Това позволява трансфер на мазнини и водоразтворими молекули, като по този начин поддържа мембраната гъвкава, здрава и течна. С други думи, тези фосфолипиди помагат за поддържане на здравето на клетките, което се превръща в здравословно цялостно благосъстояние.

И двамата споделят функция, която е да подпомогне производството на невротрансмитери, което помага за паметта и концентрацията. Тази роля е много жизненоважна, особено с напредване на възрастта, тъй като забавя спада в познавателна способност и рискът от деменция.

Въпреки че звучат подобно, структурата на фосфатидилсерина е различна от тази на фосфатидилхолина. Фосфатидилхолинът добавя положително заредена група, която е холин, към фосфатната главна група на фосфатидната киселина, докато фосфатидилсеринът е направен от фосфатидната киселина и отрицателно заредената фосфатна група, прикрепена към серина в хидроксилния край.

Фосфатидилсеринът съдържа само около 10% от общите фосфолипиди на клетъчната мембрана и се намира най-вече във вътрешния монослой. От друга страна, фосфатидилхолинът е един от най-големите фосфолипиди, открити в клетъчните мембрани и може да съставлява до 50% от общия мембранен фосфолипиден състав. Най-често се намира във външната част на мембраните.

 

 

 

Какви храни са с високо съдържание на фосфатидилсерин?

Добре е да се отбележи, че фосфатидилсеринът се съдържа най-вече в храната, която ядем. Някои от често срещаните Източници на фосфатидилсерин включва; пилешко сърце, атлантическа скумрия, соев лецитин, зеле, яйчен жълтък, говежди мозък и атлантическа херинга. Ако не сте хранителен ентусиаст, тогава бихте могли да си спестите шума, като си купите добавка Фосфатидилсерин.

 

Фосфатидилсерин ползи за здравето

Обратна на възрастовия умствен спад

Остаряването е неизбежно, но винаги има нещо, което можете да направите, за да стареете грациозно. С напредването на възрастта умствената ни способност намалява. Именно поради такива причини сте виждали възрастни възрастни да се борят за здравословен живот. За щастие не е нужно да се чувствате сякаш сте безсилни и не можете да направите нищо по отношение на стареенето.

С помощта на фосфатидилсерин, можете да подобрите езиковите си умения, внимание и памет, които може да са намалели поради стареене.

 

Подобряване на атлетичните показатели

Ако се занимавате с колоездене, бягане, тренировки или бягате на дълги разстояния, тогава можете да признаете, че всеки продукт, който обещава да повиши вашата производителност, би могъл да ви помогне бързо да постигнете целите си. В този случай фосфатидилсерин на прах (51446-62-9) помага за намаляване на мускулната болезненост дори след упорита тренировка. Това прави, като осигурява облекчение на възпалените мускули и също така намалява възпалението на ставите.

Освен това фосфатидилсеринът предлага защита срещу повишаването на нивата на кортизол, което често се случва поради претрениране. Следователно е вероятно да се радвате на по-значителни физически постижения, без да усещате цялата болка и умора.

 

Помага при депресия

Депресията е едно от тежките заболявания, от които страдат много хора по целия свят. Понякога може да се характеризира с интензивна тъга и тревожност, които сякаш отнемат нечия цел в живота. Въпреки че има много лечение на депресия, медикаментите не се препоръчват и се предлагат само в краен случай. Какво друго бихте могли да използвате за намаляване на симптомите и лечение на депресия?

Фосфатидилсеринът е една от естествените добавки, които бихте могли да използвате за борба с депресията. Твърди се, че играе роля в регулирането на настроението на човека. В проучване, направено върху хора на възраст над шейсет и пет и страдащи от тежка депресия, тези, които са приемали фосфатидилсерин в комбинация с омега-3 мастни киселини EPA и DHA три пъти дневно в продължение на три седмици, са наблюдавали подобрение на симптомите.

 

Помощ при загуба на памет

Едно от най-опустошителните неща, които човек би претърпял, като остарееш, е загубата на памет. Става сърцераздирателно, когато забележите, че сега забравяте дори очевидните неща като вашето име, кой ден от седмицата е и т.н. Какво бихте могли да направите, за да предотвратите загубата на памет?

В миналото фосфатидилсеринът се използва за забавяне на свързаната с възрастта загуба на памет. През 2010 г. беше проведено проучване върху седемдесет и осем възрастни възрастни хора с леко когнитивно увреждане. Те са били прилагани с фосфатидилсерин в продължение на шест месеца. Беше забелязано, че тези, които имат ниски резултати от паметта, са имали значително подобрение в паметта си.

 

Помага при управлението на ADHD

СДВХ е разстройство, което оказва влияние върху мозъка и поведението на човек. Засега не е известно излекуване, но има няколко варианта, които биха могли да помогнат да се противодейства на хиперактивното поведение. Най- Фосфатидилсерин ADHD ефект е помогнал ефективно при управлението на симптомите му.

Когато се приема в комбинация с омега-3 мастни киселини, фосфатидилсеринът доказано помага при лечението на ADHD, особено при деца. Проведено е проучване върху двеста деца с ADHD и те са назначени на петнадесетседмично лечение с фосфатидилсерин и омега-3 мастни киселини. Резултатите показаха, че те са имали значително по-високо намаляване на импулсивното поведение.

 

Подобряване на способността за мислене

Нашата способност за мислене понякога може да стане бавна поради причини като възраст, тревожност и стрес. Това обаче не означава, че седите там и гледате как вашите мисловни умения и ефективността на мозъка ви намаляват; има начини, по които бихте могли да се справите.

Едно от предимствата на фосфатидилсерина е, че той подобрява способността ви за мислене, като подобрява когнитивното ви функциониране на мозъка и като изостря и вашите мисловни умения.

Така че, ако търсите продукт, който ще ви помогне с по-бързото учене, по-острото мислене, добрата памет и решаването на проблемите извън кутията, тогава можете да се доверите на ноотропния фосфатидилсерин. Ще ви накара да се почувствате като гений за нула време.

 

Помощ при лечението на болестта на Алцхаймер

болест на Алцхаймер е прогресивно състояние, което води до дегенерация и крайна смърт на мозъчните клетки. Известно е, че това разстройство причинява деменция; състояние, което води до упадък на способността за мислене, поведенчески и социални умения, които биха могли да доведат до нарушаване на способността на човек да функционира самостоятелно.

Докато някои от симптомите включват тежко увреждане на паметта и невъзможност за изпълнение на ежедневни задачи, както обикновено, ефектът на фосфатидилсерин на Алцхаймер идва като нова зора за пациентите, страдащи от това. Основното хранително вещество в мозъка помага за подобряване на някои от симптомите на болестта на Алцхаймер в рамките на шест до дванадесет седмици от лечението.

Наблюдава се обаче, че фосфатидилсеринът действа най-добре при хора с по-малко тежки симптоми. След първите шестнадесет седмици лечение, този ноотроп може да не предлага повече полза от прогресирането на болестта на Алцхаймер.

 

Как трябва да приемам фосфатидилсерин?

Каква е подходящата доза фосфатидилсерин? Има ли риск от поемане на твърде много? Това са някои от критичните въпроси, които много хора задават. Тъй като вече сме разгледали предимствата на фосфатидилсерин, нека научим малко повече за това колко от тази добавка трябва да приемате всеки ден.

Препоръчителната доза фосфатидилсерин е 100 mg, приемани три пъти дневно. Въпреки това, можете да си поиграете с дозировката, за да знаете кое работи най-добре за вас. 100 mg трябва да са вашата отправна точка, докато постепенно увеличавате дозата. Това ще ви помогне да разберете реакцията си към него, преди да тествате дълбочината на водата с двата крака.

Никога не приемайте повече от 500 mg на ден, тъй като това може да увеличи шанса да страдате от фосфатидилсерин странични ефекти, толкова редки и незначителни, колкото може да изглеждат.

Фосфатидилсеринов стек

Може да решите да подредите фосфатидилсерин с други ноотропи, за да постигнете по-добри резултати. Най-популярните избори, които хората предпочитат да използват, са прамирацетам и ноопепт. Това е така, защото те предлагат различни ефекти от тези, които фосфатидилсеринът дава; следователно тяхната комбинация може да даде много хубави синергични ефекти. Можете обаче да изберете всеки друг ноотропен, който ви подхожда, тъй като фосфатидилсеринът е безопасен и се понася добре в организма.

Ако подреждате Фосфатидилсерин, тогава може да искате да използвате по-малко от 100 mg, особено ако той синергизира добре с другите ноотропи.

Въпреки че някои хора подреждат фосфатидилсерин, това не означава, че той не е мощен сам по себе си. Бихте могли да го използвате чисто самостоятелно и все още да жънете плодовете. За да извлечете най-доброто от него, не го приемайте само когато искате да хакнете мозъка си, вместо това го използвайте с дългосрочна цел да постигнете цялостното здраве и на ума, и на тялото.

 

Какви са страничните ефекти на фосфатидилсерин?

Фосфатидилсеринът се счита за безопасен ноотропно тъй като много хора рядко реагират на соеви добавки. Следователно страничните ефекти на фосфатидилсерин са по-малко вероятни. Те могат да включват;

• Проблем по време на сън
• стомашно разстройство
• Gas

За да не се страдате от това, винаги приемайте правилната дозировка и избягвайте лекарства, които взаимодействат с нея, например, лекарства за разреждане на кръвта, противовъзпалителни лекарства и лекарства или добавки, подобряващи ефективността.

 

 

Купете онлайн фосфатидилсерин

Получаването на подходящия доставчик на фосфатидилсерин може да бъде забързано, особено ако качеството е вашето нещо. Фактът, че 85% от добавките на пазара съдържат добавки, прави още по-трудно приспособяването към който и да е производител на фосфатидилсерин.

Все пак има малко надежда. Легитимните производители на фосфатидилсерин, които не предлагат нищо друго освен отлично качество. Не е чудно, че всички отзиви за фосфатидилсерин от нашите клиенти са положителни.

Освен това, купувам фосфатидилсерин добавки онлайн идва с куп предимства. Освен удобството, което ще ви предложи; можете да изберете желаното количество за кратък период. Защо да обикаляте физически магазини, когато любимата ви добавка е на един клик?

 

заключение

Както се вижда в статията, фосфатидилсеринът не е обикновена добавка. Това е, което всеки човек трябва да приема за по-дълъг и качествен живот. С всички предимства, които носи на масата, изненадващо е, че не предлага всичко това за сметка на благосъстоянието на тялото ви. Това означава, че с правилната дозировка никога няма да страдате от никакви неблагоприятни ефекти.

Освен това тя е преминала през голям брой изследвания; следователно, вече знаете какво да очаквате. Защо не опитате днес и да разгърнете големия потенциал в цялостното си здраве?

 

Препратки

Канан, Мутукумар; Riekhof, Voelker, Dennis R. (2015). „Транспорт на фосфатидилсерин от ендоплазмения ретикулум до мястото на фосфатидилсерин декарбоксилазата2 в дрожди“.  16 (2): 123-134.

Solomon TM, Leech J, DeBros G, Budson A ,. Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване за ефикасност на алфа BRAIN®, прилагано през устата. Вестник на Международното общество за спортно хранене. 2015; 12 (S1): P54.

Панел на EFSA за диетични продукти, хранене и алергии. „Научно становище относно здравни претенции, свързани с фосфатидилсерин, съгласно член 13, параграф 1 от Регламент (ЕО)“. Журнал на EFSA. 8 (10): 1749.

Jäger R, Purpura M, et al. Ефектите на фосфатидилсерин върху голф ефективността. Вестник на Международното общество за спортно хранене. 2007; 4 (1): 23